Að hreyfa sig,´´fara í ræktina“ eða á æfingu hefur jákvæð áhrif á allan líkamann, meira að segja á hugann. Þjálfun veldur því að líkaminn framleiðir efni sem getur hjálpað fólki að líða vel. Þetta efni heitir Dópamín. Dópamín er eitt af taugaboðefnum heilans og er efni sem færir upplýsingar milli taugafrumna. Dópamín hjálpar við að hafa stjórn á hreyfingu, athygli, námi og tilfinningalegum viðbrögðum. Það gerir okkur einnig kleift að sjá ekki aðeins verðlaun, heldur einnig að grípa til aðgerða til að ná þeim. Þar sem dópamín stuðlar að tilfinninga, gleði og ánægju. Æfing getur hjálpað fólki að sofa betur. Þegar stress hefur áhrif á þig ,andlega, finnur líkaminn einnig fyrir því. Ef líkamanum líður vel, þá líður huganum líka vel. Æfing og önnur líkamleg virkni framleiða endorphin-efni í heila sem virka sem náttúruleg verkjalyf - og einnig bæta hæfni til að sofa, sem dregur úr streitu. Það getur einnig hjálpað þeim sem þjást af þunglyndi og hafa lítið sjálfstraust .
Æfing getur líka gefið fólki raunverulegan skilning á árangri og hvetur fólk til að reyna að ná fleiri markmiðum.
Ef þú æfir reglulega dregur þú líka úr hættu á að þróa ákveðna sjúkdóma, þar á meðal
Hjartasjúkdóma og Risafrumuæðabólgu um 35%. Hreyfing lækkar einnig
líkur á offitu og sykursýki.
Hreyfing Lækkar blóðþrýsting, dregur úr álagi á hjarta og eykur einnig gott kólesteról sem flytur fitu í burtu frá slagæðum og aftur í lifur til vinnslu og getur dregið út slæmu kólesteróli sem getur myndað fitusýkingar í slagæðum og stuðlað að hjartasjúkdómum. Hreyfing bætir blóðrásina sem kemur í veg fyrir blóðtappa sem getur leitt til hjartaáfalls og heilablóðfalls. Hreyfing eykur fitu tap og byggir vöðvamassa
Æfing getur líka gefið fólki raunverulegan skilning á árangri og hvetur fólk til að reyna að ná fleiri markmiðum.
Ef þú æfir reglulega dregur þú líka úr hættu á að þróa ákveðna sjúkdóma, þar á meðal
Hjartasjúkdóma og Risafrumuæðabólgu um 35%. Hreyfing lækkar einnig
líkur á offitu og sykursýki.
Hreyfing Lækkar blóðþrýsting, dregur úr álagi á hjarta og eykur einnig gott kólesteról sem flytur fitu í burtu frá slagæðum og aftur í lifur til vinnslu og getur dregið út slæmu kólesteróli sem getur myndað fitusýkingar í slagæðum og stuðlað að hjartasjúkdómum. Hreyfing bætir blóðrásina sem kemur í veg fyrir blóðtappa sem getur leitt til hjartaáfalls og heilablóðfalls. Hreyfing eykur fitu tap og byggir vöðvamassa